はめどかぜみ日記

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痩せるコツは運動を続けること

   

効率的に痩せるには様々な方法が知られていますが、継続性のある運動を行うことは、高い効果が期待できると言われています。運動量は全く同じなのに、体重がどんどん減る人と、一向に減らない人がいます。日頃の食事の内容や、運動不足の度合い、体脂肪率によっても、運動による痩身効果は差が出ます。脂肪だけでなく、体の代謝が良いか悪いかといったことも痩せる効果の差に現れてきます。代謝が良ければ効率よく体重を減らすことができますし、代謝が悪ければ体重を減らすこともできないものです。体重を減らすためのコツを把握することによって、運動のダイエット効果を高めることができます。ダイエット中は、低カロリーの食事をする人が少なくないですが、カロリーを競らすだけでは、代謝が低くなって、脂肪が燃焼しづらくなることがあります。単に低カロリーの食事をするだけでなく、運動不足を解消することが、痩せるためのコツです。ウォーキングなら、マラソンや、ジョギングほどきつい運動にならずにできますので、軽く汗をかくくらいを目安にして取り組んでみてください。歩くということは全身運動にもなりますから、ダイエットに適した運動であるとも言えます。ただ歩くのではなく、きちんと手足を使って歩くようにすることで代謝を良くすることもできますし、健康的に痩せることもできるでしょう。運動をする時間が捻出できないという人でも、会社や学校に行く時や、近所の店舗に出かける時に、車ではなく歩きで行くようにするのもいい方法です。http://xn--u9jxgod7a4261g.biz/

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